श्वास लेने की प्राचीन तकनीक
गहरी साँस लें।
नाक से साँस अंदर लें, मुँह से साँस बाहर छोड़ें।
फेफड़ों के फैलने का एहसास करते हुए साँस अंदर लें,
छोड़ते हुए छूटने का एहसास करते हुए साँस बाहर छोड़ें।
शरीर के भरे होने का एहसास करते हुए साँस अंदर लें,
तनाव से मुक्ति का एहसास करते हुए साँस बाहर छोड़ें।
ज़िंदगी और जागृति का एहसास करते हुए साँस अंदर लें,
मांसपेशियों में आराम का एहसास करते हुए साँस बाहर छोड़ें।
उस परिपूर्णता के एहसास में साँस अंदर लें,
उस अनावश्यक तनाव को बाहर निकालें।
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